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zu den Vertiefungskursen            zu den Fortgeschrittenenkursen

Nordic-Walking Grundkurse:

aufgrund beruflicher Veränderungen und Verlegung meines privaten Wohnsitzes zurück nach Wetter (Ruhr) biete ich bis auf weiteres keine Kurse mehr an.

Partner der BSG

Anmeldung

Die Kosten der Grundkurse (6 UE, je 90 min)belaufen sich auf    

€ 45,- incl. Leihstöcke und ggf. anfallenden Eintritt in den Grugapark

Die Teilnehmerzahl beschränkt sich im Interesse der Ausbildungsqualität auf max. 10 Personen

Nach der Teilnahme an den Grundkursen besteht die Möglichkeit die Grundtechnik in den Vertiefungskursen bzw. Walkingtreffs zu festigen oder in den Fortgeschrittenenkurse zu erweitern.
 

Die Vertiefungs- &
Auffrischungskurse

Die Erfahrungen aus den Technik-TÜV Veranstaltungen und die
Nachfragen der Grundkursteilnehmer zeigen, daß es einen Bedarf
gibt, die erlernte Grundtechnik zu vertiefen bzw. nach einer
gewissen Zeit wieder aufzufrischen.

Die Vertiefungskurse bestehen aus 4 Terminen a´ 90 min. oder finden bei identischer Gesamtstundenzahl als Workshop am Wochenende statt.
Die Kosten liegen bei € 25,-
Teilnehmer von Grundkursen anderer Kursanbieter sind zugelassen!

Nordic-Walking für Fortgeschrittene

jeweils Sonntag, 11:00 - 12:30 Uhr, Witthausbusch (oder anderer Treffpunkt nach Absprache)

Nachdem in den Grundkursen der erste Grundstein für das
Bewegungs- und TrainingskonzeptNordic-Walking gelegt
wurde, besteht die Möglichkeit der Grundtechnik weitere
sportliche Komponenten hinzuzufügen.

Basis ist die Vertiefung der Grundtechnik und die
Einführung in die herzfrequenzgesteuerte Trainingsge-
staltung und -planung (z. Bsp. Superkompensation)

Neben der Variation der Geschwindigkeit und Distanzen
werden in den Fortgeschrittenenkursen folgende Trainings-
elemente vermittelt:

- Training in stark profiliertem Gelände (incl. Bergtechniken)

- Nordic-Running-Intervalle

- Schrittsprünge

- Skatingsprünge

Dieses Angebot richtet sich an ambitionierte Nordic-Walker,
die diesen Sport leistungsorientierter betreiben wollen. Zur
Verdeutlichung der sportlichen Möglichkeiten ist hier die Aus-
wertung einer entsprechendem Trainingseinheit hinterlegt.

Voraussetzung zur Teilnahme ist die sichere Beherrschung der Nordic Walking Grundtechnik und die Fähigkeit 90 min in zügigem Tempo walken zu können. Um die eigenen konditionellen Fähigkeiten einschätzen zu können empfehle ich den Interessenten die Teilnahme an den Technik-TÜV Veranstaltungen oder eine kostenlose “Schnupperstunde” in dem kontinuierlich laufenden F-Kurs.

Da im Rahmen des F-Kurses / Treff die Teilnehmer durchaus auch an die Grenzen der individuellen Leistungsfähigkeit geführt werden, darf aus sportärztlicher Sicht nichts gegen die Teilnahme sprechen - ein gesundes Herz ist hier Pflicht!
 

Den Teilnehmern stehen zur Kontrolle der individuellen Belastung POLAR-Herzfrequenzmesser (z. T. mit der Möglichkeit Herzfrequenzkurven aufzeichnen und auswerten zu können) kostenlos zur Verfügung, eigene Stöcke werden vorausgesetzt.

Anders als bei den Grundkursen gibt es bei dem Fortgeschrittenenkurs keinen festen Kurszeitraum. Ein Einstieg in den Kurs bzw. Treff ist jederzeit möglich und umfasst 6 Unterrichtseinheiten. Dieser Kurs ist die Voraussetzung für die Fortführung des betreuten Trainings im Fortgeschrittenen-Walkingtreff an

Die Kosten liegen wie auch bei den Grundkursen ab 2009
bei € 45,- für 6 x 90 min. bzw. für 10 Teilnahmen am Walkingtreff.